Formas de entrenar la resistencia

MÉTODO CONTINUO :

CARRERA CONTINUA:

La carrera continua es una forma de trabara la resistencia, ya que se trata de un ejercicio de larga duración y poca intensidad. En este vídeo el chico hace un recorrido a una velocidad media durante un determinado tiempo manteniendo un ritmo constante, por tanto se trata de una resistencia aeróbica.

FARTLEK 

En este vídeo se puede observar como se entrena la resistencia. Los futbolistas realizan un número de veces consecutivas pruebas de corta duración corriendo de un punto a otro aunque variando la intensidad

MÉTODOS FRACCIONADOS:

INTERVALOS:

En este vídeo se ve como los dos hombres corren de un punto a otro a una alta velocidad, descansa unos segundos sin parar, solo reduciendo la intensidad y vuelve a correr. Las recuperaciones son incompletas por tanto hay  un déficit de oxígeno.

REPETICIONES:

Otra forma de entrenar la resistencia es haciendo este ejercicio de bíceps. Consiste en repetir un gran número de veces las pesas, una vez con cada brazo, manteniendo un ritmo constante y realizando un esfuerzo prolongado en el tiempo. Se trata de una resistencia aeróbica.

SEGÚN MODALIDAD DEPORTIVA:

Mediante un deporte, como por ejemplo el ciclismo, también se puede practicar la resistencia. Es un ejercicio de pedaleo continuo y constante durante un largo periodo de tiempo con una intensidad media o baja.