Yo entreno con...

 LAS ANILLAS


Las anillas es un aparato de gimnasia que se
utiliza para la competición única de los gimnastas masculinos. Los gimnastas realizan rutinas de balance, fuerza, destrezas dinámicas, sin dejar
que las anillas se balanceen.


A continuación voy a explicar tres actividades para tres capacidades con el mismo material, las anillas.


RESISTENCIA:

Con la ayuda o no de una persona nos agarramos a las anillas. Una vez hayamos hecho eso, nos colocamos en alguna posición típica de este deporte como es el cristo, la cruz invertida o la plancha. Hay que tratar de aguantar el máximo tiempo con tiempo con intensidades altas y con pocas repeticiones de unos minutos. Se trabajaría la resistencia anaeróbica.

FUERZA:

Con este aparato entrenamos la capacidad de fuerza por  el simple echo de estar agarradas a ellas sin ningún apoyos ya que estas haciendo un movimiento de fuerza. Por tanto nos agarramos a las anillas durante un tiempo prolongado y de forma continuada. Es lo que llamamos fuerza-resistencia.

VELOCIDAD:

El ejercicio es el siguiente, sujetas al techo hay una hay una serie de anillas colocadas de dos en dos haciendo un recorrido. El atleta que colocarse en el punto de partida y cuando suene el silbato debe realizar ese recorrido en el menor tiempo posible. De esta manera se entrena la velocidad de desplazamiento.