Tipo de capacidad: Resistencia aeróbica
Sistema de entrenamiento o método: Carrera continua
Enlace: Manual libro de apuntes
Justificar desarrollo activo: La carrera continua es un sistema de entrenamiento de la resistencia ya que esta actividad se trata de hacer un esfuerzo prolongado en el tiempo sin pausas. Por ejemplo correr 15 o 20 minutos a una intensidad baja o media.
Capacidad: Fuerza
Tipo de capacidad: Fuerza resistencia o fuerza explosiva
Sistema de entrenamiento o método: Multisaltos
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Justificar desarrollo activo: El mutisalto es un sistema de entrenamiento de fuerza porque es una actividad que trata de realizar una fuerza de forma continuada y durante bastante tiempo seguido y al mismo tiempo a máxima velocidad. Por ejemplo cuando saltas con la comba, lo haces de forma continua y durante un tiempo prolongado.
Capacidad: Velocidad
Tipo de capacidad: Velocidad de reacción y velocidad de desplazamiento
Sistema de entrenamiento o método: Relevo
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Justificar desarrollo activo: Es un sistema de entrenamiento el relevo porque responde lo más rápido a un estímulo y porque una persona recorre una distancia en el menor tiempo posible. Por ejemplo, cuando te entregan el testigo tienes que reaccionar y salir a correr y además tienes que recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Capacidad: Flexibilidad
Tipo de capacidad: Flexibilidad estática
Sistema de entrenamiento o método: Estirar un músculo
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Justificar desarrollo activo: Estirar un músculo es un sistema de entrenamiento ya que se pone en práctica cuando no hay movimiento y se trata de buscar un grado de estiramiento. Por ejemplo, al estirar el gemelo, adoptas una posición y no hay movimiento, y tienes que conseguir un mayor grado de estiramiento.
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